Снижение веса

Что готовит Аюрведа для похудения

Прийти к похудению комфортно, безопасно и естественно можно благодаря Аюрведе. Она поможет избавиться от лишних килограмм без вреда для здоровья и психического дисбаланса. Согласно аюрведическим принципам, для достижения стройности не нужны диеты, подсчет калорий и изматывающие физические нагрузки. Главное — привести в порядок пищеварение, а для этого достаточно соблюдать определенные правила. Также не стоит верить, что существует волшебное средство, способствующее снижению веса.

Используйте все шесть вкусов (кислый, сладкий, горький, соленый, острый и вяжущий). Пищеварительная система и организм будут функционировать правильно, если каждый день их подпитывать всеми существующими вкусами. В разнообразии рациона скрывается секрет равновесия и стройности.

Учитывайте свой тип телосложения. От этого зависит скорость метаболизма человека, работа нервной и пищеварительной систем. Для каждой доша определяют свой тип питания. Для людей Вата характерны высокая активность, подвижность, невысокий аппетит и отсутствие склонности к лишнему весу. Чтобы восстановить баланс жизненной энергии им необходимо употреблять соленую, кислую и сладкую пищу. Люди Питта отличаются плотным телосложением, с развитой мышечной массой. Похудение им может потребоваться при употреблении большого количества углеводов, жиров и малоподвижном образе жизни. Важно избегать переедания, обилия жареной и кисломолочной пищи. Люди типа Капха склонны к набору лишнего веса, медлительностью и размеренностью действий. Важно избегать набора лишних килограммов, поскольку люди типа Капха могут страдать от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Рацион должен состоять на 40% из углеводов, на 30% белков и такого же количества жиров.

Используйте специи. Если верить Аюрведе, лишний вес во многом является следствием слабого огня пищеварения — Агни. Чтобы его разжечь и поддерживать, в рацион нужно добавлять специи. Они стимулируют метаболизм.

Выбирайте продукты по сезону. Сезонная пища естественна, ее и нужно употреблять. В идеале есть можно ту пищу, которая растет в регионе проживания человека. По Аюрведе считается, что энергия, содержащаяся в местных продуктах, лучше всего подходит для питания организма, поскольку находится на одной волне с человеком. Зимой допускается включать в рацион заготовки.

Съедайте 50% суточной нормы в обед. По Аюрведе оптимально соблюдать трехразовое питание. Завтрак — здоровый, обед — вкусный и сытный, ужин — легкий. В обед можно даже есть тяжелые продукты, в то время как на ужин что-то низкокалорийное, разгрузочное. И нельзя есть на ночь.

Нельзя сочетать неподходящие продукты. Неправильная комбинация еды может стать причиной несварения, брожения, гниения пищи, тошноты, вздутия, изжоги, ухудшению сна, усталости и набору лишнего веса. Максимально несочетающиеся продукты:

• Мясо и молоко;
• Мясо и кисломолочные продукты;
• Мед и согревающие напитки;
• Чай с кисломолочными продуктами;
• Молоко и кислая еда;
• Молоко и фрукты (в том числе бананы);
• Зерновые и дыня.

Пейте много чистой и теплой воды. Именно она приносит организму максимум пользу. Употреблять воду нужно непосредственно перед едой. Нельзя запивать пищу, чтобы не нарушить естественный процесс пищеварения. Смешанная с едой жидкость разбавляет желудочный сок, из-за чего еда не переваривается правильно. Особенно опасна для метаболизма холодная вода.

Рано ложитесь и рано вставайте. Чтобы избавиться от болезней и лишнего веса, важно достигнуть баланса с природой. Для гармонии важно следовать ритму биологических часов в течение дня. Оптимальным вариантом отхода ко сну считается время между 22.00 и 22.30, а подъем — в 5.00-6.00. Только так организм найдет баланс и гармонию с собой.

Уделяйте время йоге и медитации. Чтобы снизить лишний вес, кроме коррекции режима для и питания, важно включать в рацион посильные физические нагрузки. Наибольшую пользу приносит йога. Она делает мышцы крепкими, а суставы подвижными, кроме того очищает ум, оздоравливает организм и помогает достичь гармонии с миром. Йогу рекомендуется дополнять пешими прогулками и медитацией.